テーマ:健康・医療

ほっしー ‘うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた’

うつ病との長い闘病生活の中で様々な方法でうつ病を治す努力をしてきた著者のほっしー氏の経験からその効果を検証した結果をまとめたのが‘うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた’という本です。この本では、散歩、ペット、抗うつ薬などの定番から、お金や散財、ゲームや漫画、SNSなど様々なものを手軽さと効果の高さという観点から…
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安田正 ‘面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間力’

時間術だの時短だのといったことを謳った本は分かりやすく書かれれば書かれるほど、「全部はできない」と愕然とするものです。‘面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間力’という本も読み終わって愕然としてしまいました。この本は、ビジネスなどで成功するポイントを図解を用いて分かりやすく解説しています。 ‘面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間…
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前野哲博 松村真司 ‘帰してはいけない外来患者’

体の異常を感じ念のため病院の外来に行ったもののただの風邪と診断された数時間後に死亡してしまうケースなどがマスコミに取り上げられることがしばしばあります。人が死に至る病気の初期症状は風邪などの軽度な疾患に似ていることがあります。‘帰してはいけない外来患者’という本は、そうした軽症と診断して帰していけない患者さんの特徴をその症状ごとにまとめ…
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ジュディ・ヒンドレイ ‘はたらく人体: きみの体は高性能マシーン!’

人体の構造を子供に分かりやすく教えるための絵本は意外と数多くあります。その中でも‘はたらく人体: きみの体は高性能マシーン!’という本は、人体を精密な機械に例えて解説しており、男の子向けの雰囲気がします。この絵本は、体の構造や免疫の仕組み、消化吸収の過程をマシーン(機械)に例えて説明しています。 ‘はたらく人体: きみの体は高性能…
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Tarzan(ターザン) 2018年10月11日号 No.750 [犬と楽しむフィットネスライフ。]

普段、Tarzanは読まないのですが「犬と楽しむフィットネスライフ」という文字が気になり‘Tarzan(ターザン) 2018年10月11日号 No.750 [犬と楽しむフィットネスライフ。] ’を読んでみました。この雑誌では、犬と一緒にできる様々フィットネスの方法を紹介しています。 また、‘Tarzan(ターザン) 2018年10…
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福辻鋭記 ‘頑張らなくても膝痛を自分で治せる方法’

ちょうど膝が痛かった(多分、この前のレースの影響です。)のと、以前このブログで紹介した本と同じ著者が書いていたということがあり‘頑張らなくても膝痛を自分で治せる方法’という本を読んでみました。この本は、道具などを使わずにオフィスや自宅などどこでもできる簡単な運動でヒザ痛の予防や改善を図る方法をまとめたものです。 ‘頑張らなくても膝…
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清水茜 ‘はたらく細胞’

細胞を擬人化したアニメ‘はたらく細胞’ を見てすっかりハマってしまった自分がいます。あまりにハマりついつい原作漫画の‘はたらく細胞’ にも手を出してしまいました。この漫画は、赤血球や白血球などの人体の様々な細胞を擬人化することで、体の仕組みや感染症などの様々な病気について面白おかしく学ぶことができます。 個人的な印象ですが、‘はた…
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川村治子 ‘ヒヤリ・ハット11,000事例によるエラーマップ完全本’

人は間違いを犯す生き物です。しかし、医療の現場では間違いは患者さんの死につながります。そのため、医療の現場では医師だけでなく様々な専門家が関わることで相互にミスをチェックし合えるようなシステムを構築しているという側面もあります。‘ヒヤリ・ハット11,000事例によるエラーマップ完全本’という本は、主に看護師さんに向けて書かれた医療現場で…
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河合隆志 ‘痛み専門医が考案 見るだけで痛みがとれるすごい写真’

痛みの9割は脳が原因とも言われています。そのため、痛いということを意識しないようにすれば痛みはかなり軽減されるようです。しかし、痛いものを意識しないようにするのは、至難の業です。‘痛み専門医が考案 見るだけで痛みがとれるすごい写真’は、脳科学的に痛みが和らぐ写真と痛みに対する意識の持ち方を書いた言葉を見て脳が痛みを感じにくくなる本です。…
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須永美歌子 ‘女性アスリートの教科書’

近年では、女性アスリートの競技能力の向上が著しいものがあります。これは医学や生理学の分野の研究が進み、スポーツの世界でも男性と女性の違いを踏まえたうえで女性にあったトレーニング方法の理論が発達してきたことが大きな要因だと思います。‘女性アスリートの教科書’は、アマチュアからトッププロに至るまで様々なレベルの女性アスリートのトレーニング理…
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高橋優香 全日本病院出版会 ‘甲状腺専門・伊藤病院がおくるヨウ素制限食レシピ’

甲状腺疾患の治療においてヨウ素の摂取を制限する必要が生じることがあります。しかし、日本国内で通常の食生活を送っていると、ヨウ素の摂取制限を行うのは難しいのが実際のところです。‘甲状腺専門・伊藤病院がおくるヨウ素制限食レシピ’という本は、自宅でもできるヨウ素制限に適した料理のレシピを紹介した本です。 ‘甲状腺専門・伊藤病院がおくるヨ…
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手島渚 ‘足裏・手のひらセルフケア’

厳しい暑さが続くと誰でも体調が悪くなります。しかし、しっかりケアしていく時間もお金も十分に取れないという方にお勧めの本が‘足裏・手のひらセルフケア’です。この本は、お手軽で簡単にできて、肩こりや腰痛などの体の痛みだけでなく、臓器や自律神経の不調も改善できるマッサージの方法を豊富なイラストと写真を使って紹介しています。 ‘足裏・手の…
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大柳珠美 ‘まる見え糖質量ハンドBOOK’

食品に含まれる糖質の量を角砂糖の個数(実物の角砂糖の写真付き)ですると非常にインパクトがあります。‘まる見え糖質量ハンドBOOK’という本では、様々な食材や飲み物さらには料理に至るまで様々な飲食物の糖質の量を角砂糖で表現したものです。 ‘まる見え糖質量ハンドBOOK’では、コンビニのおにぎりやお惣菜まで様々なものを網羅していますが…
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鶴見隆史 ‘食べるだけで脂肪が燃える! きゅうりダイエット スゴうまレシピ’

‘食べるだけで脂肪が燃える! きゅうりダイエット スゴうまレシピ’というキュウリを前面に押し出したダイエット本を見た途端思ったのは「なんか、ズルくね?」です。というのも、キュウリの95%は水分で野菜の中で一番栄養価が低いといわれているからです。限りなく水に近い野菜を食べても太るわけないじゃないですか? それはさておき、‘食べるだけ…
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比嘉一雄 ‘定年からの寝ながらできる簡単筋トレ’

加齢や運動不足によって筋肉量が低下してするサルコペニアが話題になってから、サルコペニア対策の筋トレに関連する書籍が数多く出ています。しかし、筋肉量が少ないから筋トレができないという問題もあります。しかし、だからといって何もしなければ筋肉量の低下はさらに進みます。‘定年からの寝ながらできる簡単筋トレ’という本は、寝ながらできる簡単な筋トレ…
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中川基 ‘薬局で買うべき薬、買ってはいけない薬 よく効く! 得する! 市販薬早わかりガイド’

ここ数年で種類を増やした「買ってはいけない」シリーズの草分け的な存在の1つといえる「買ってはいけない薬」の(2018年8月現在の)最新版‘薬局で買うべき薬、買ってはいけない薬 よく効く! 得する! 市販薬早わかりガイド’がコンビニに並んでいたのでついつい読んでしまいました。この本は、冒頭で常備薬として家庭においておくべき薬を紹介していま…
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有川譲二 ‘世界一ゆる~いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ’

人体の構造に関する学問である解剖学を学ぶと日常生活にどのような利点があるのでしょうか?。‘世界一ゆる~いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ’という本によれば、体の仕組みが分かることで、ある動作を行う際に行きすべき筋肉や関節が分かり、何も知らないで同じ動きをする場合に比べてスムーズに動けるようになります。実際にスポーツの現場では10数年…
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川村明 ‘体がみるみるよみがえる! 5秒ひざ裏のばし 完全ガイド’

最近話題の健康方法である「5秒ひざ裏のばし」の何がいいのかが気になり、ひざ裏のばしに関する最新(2018年7月現在)の本である‘体がみるみるよみがえる! 5秒ひざ裏のばし 完全ガイド’を読んでみました。この本は、ひざの裏側を伸ばす3種類のストレッチ方法が紹介されています。そして、そのストレッチ方法はいずれも「5秒ひざ裏のばし」というだ…
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横浜市スポーツ医科学センター ‘図解 スポーツトレーニングの基礎理論’

スポーツに限らず、物事は理論と実践のバランスが大切です。‘図解 スポーツトレーニングの基礎理論’という本は、スポーツのトレーニングやコンディショニングの方法に関する用語をまとめた用語集とトレーニングなどの実践方法の解説書の2つの機能を両立させているものです。 ‘図解 スポーツトレーニングの基礎理論’は、様々なスポーツに共通して重要…
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出浦照國 ‘食事管理のための日常食品成分表’

様々な食品の栄養成分が書かれた食品栄養成分表は多くの出版社から様々な種類が出ています。その中で、個人的に目についたのが‘食事管理のための日常食品成分表’という本です。「日常食品成分表」というものは、他の食品成分表とどう違うのかというのが気になった理由です。 ‘食事管理のための日常食品成分表’では、一般的な食品成分表と異なり、一般的…
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surprisebook ‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’

体幹トレーニングに関する本はたくさん出ていますが、体幹トレーニングは地味なので飽きやすいのが難点です。‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’という本は、日替わりで30種類の体幹トレーニングができる本というよりはカレンダーに近いものです。 ‘体幹・姿勢矯正 プログラム 30DAY’では、運動強度が3段階に分かれています。また、全…
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木場克己 ‘1日10分でOK! 体幹を鍛える最強の「歩き方」’

体幹やインナーマッスルの鍛え方はたくさんあります。そして、本も色々と出ています。しかし、たいていのトレーニング方法は動きの種類が多く時間がかかるものが多いです。‘1日10分でOK! 体幹を鍛える最強の「歩き方」’という本は、そのタイトル通り歩きながら体幹やインナーマッスルを鍛える方法を解説しています。 ‘1日10分でOK! 体幹を…
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中井誠一 芳田哲也 寄本明 ‘高温環境とスポーツ・運動 熱中症の発生と予防対策’

毎年、夏になると部活動中に熱中症で倒れて救急搬送された部員が何人もいたということがニュースになります。実際に私も今シーズンに入って、熱中症で倒れていた赤の他人をトレーニング中に見つけて、救護に当たったことがあります。最もそうして倒れていた人やそのチームメートは、熱中症に対する十分な知識や対策をしていたとは言えません。 ‘高温環境と…
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東京慈恵会医科大学附属病院栄養部 ‘その調理、9割の栄養捨ててます!’

数ヶ月に話題になり、今でも書店では目立つ場所に平積みされており、さらには続編まで出た‘その調理、9割の栄養捨ててます!’という本を今になってようやく読んでみました。この本は、野菜などの食品の栄養を無駄にしないための調理や下ごしらえの方法を解説したものです。 ‘その調理、9割の栄養捨ててます!’では、野菜に関する記述が圧倒的に多いの…
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吉木伸子 ‘素肌美人になれる 正しいスキンケア事典’

夏になると日差しが強くなり肌が紫外線のダメージを受けます。そして、冬は冬で寒さや乾燥による肌へのダメージが大きくなります。そのため、肌は年中無休でダメージを受け続けるといえます。だからこそ、正しいスキンケアが大切です。‘素肌美人になれる 正しいスキンケア事典’という本は、多くの人がやってしまいがちな間違ったスキンケアの方法を紹介した上で…
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小池義孝 ‘見るだけで体が変わる魔法のイラスト 健康になる! 運動能力が上がる!’

タイトルからして凄いという理由だけで読んでしまった本が‘見るだけで体が変わる魔法のイラスト 健康になる! 運動能力が上がる!’です。この本は、骨格や筋肉を意識した身体の動かし方の練習ができるように描かれたイラストを見ながら、本の指示に従って身体を動かすことで、骨格の歪みや筋肉の硬さを改善することで、肩こりや頭痛などの不調を取り除くだけで…
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日比野佐和子 ‘ネコで目がよくなる本’

視力がよくなる本というのは様々ありますが、視力回復と癒しが融合した本が‘ネコで目がよくなる本’です。この本は、様々な猫の写真を通して、目のピントを合わせる毛様体の筋肉と心の両方を癒していくものです。 ‘ネコで目がよくなる本’で紹介されているエクササイズは主にパソコンやスマホで目を酷使している人に向けのものですが、様々な目のエクササ…
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銅冶英雄 ‘糖質制限もどきご飯ダイエット’

相変わらず、糖質制限には根強い人気や支持がありますが、ついに‘糖質制限もどきご飯ダイエット’という「糖質制限もどき」を謳った本が出版されるまでに至りました。ただ、この本は糖質制限の偽物ではなく、著者で医師でもある銅冶英雄氏が実際に糖質制限を行った際に生じた問題を解決するために考えた、豆腐やカリフラワーなどを白米に似せる料理のレシピを紹介…
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松本麻希 ‘世界一やさしい! 栄養素図鑑’

平成に入ってからテレビなどではあまり取り上げられないのですが、20代~30代くらいの「働く女子」の栄養状態が悪いことが問題になっています。‘世界一やさしい! 栄養素図鑑’は、働く女子を代表する乱子(らんこ:栄養状態が乱れているから「乱れる子」と書いて乱子)ちゃんと一緒に栄養学を学んでいくという形式の本です。 ‘世界一やさしい! 栄…
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松井薫 ‘寝たままラクやせ! 足パカダイエット’

世の中には様々なダイエット本がありますが、寝たままでもできるというのが‘寝たままラクやせ! 足パカダイエット’のウリです。この本で紹介されている運動は、表紙の写真のように脚を左右に開く「ヨコパカ」と、「ヨコパカ」の体勢のまま左右の脚を上下に動かす「タテパカ」の2つの運動が基本となります。 ‘寝たままラクやせ! 足パカダイエット…
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